Indiferent de cat de slabe suntem, daca suntem sau nu la dieta, in mintea noastra se plimba mai tot timpul ideea de „ceva dulce”.
Din nefericire, acest „ceva dulce” este de obicei asociat cu o placere vinovata si cu kilograme in plus. Ce ar fi daca v-am spune ca a manca dulce nu este greşit si ca ne putem bucura de deserturi savuroase fara sa atacam silueta cu nici macar un centimetru?
Dulcele este asociat cu zaharul care, nu numai ca isi aduce contributia din plin la ingraşare, dar vine si cu o cohorta de alte efecte negative. Pe primul loc se afla obezitatea şi diabetul, dar zaharul mai poate fi responsabil si de probleme cu memoria, cu inima, acnee, depresie sau ficat gras.
Din fericire zaharul poate fi inlocuit cu alternative naturale cum ar fi siropul de agave, zaharul de cocos sau imbatabila stevia, un indulcitor natural excelent, de 40 de ori mai dulce decat zaharul si cu 0 calorii!
Si, in plus, putem apela simplu la dulceata naturala a fructelor! Acestea, combinate inteligent cu alimente integrale, ne vor ajuta sa ne potolim pofta de „ceva dulce” si ne vor ajuta sa ne pastram silueta.
V-am pregatit trei retete rapide bazate pe fructe, seminte şi fainuri integrale, absolut delicioase si care va vor da energia de care aveti nevoie intreaga zi.
Biscuiti cu morcovi si stafide - gustare hranitoare
Ingrediente (12 bucati):
- 120 g de faina de migdale
- 1 lingura de faina de cocos
- 1 ou
- 4 linguri de ulei de cocos
- 3 linguri de sirop de artar/agave
- 2 lingurite de scortișoara
- Un praf de copt
- 130 g morcovi raşi
- 50g stafide brune
Mod de preparare:
- Intr-un bol amestecam faina de migdale, faina de cocos, scortisoara, praful de copt
- In alt vas batem oul, adaugam uleiul de cocos si siropul de artar.
- Combinam cele doua amestecuri, apoi adaugam morcovii rasi si stafidele.
- Pe o tava modelam 12 fursecuri si le coacem timp de 12 minute in cuptorul preincalzit.
http://sublima-daciaplant.ro/2018/06/13/biscuiti-cu-morcovi-gustare-hranitoare/
Gustare dulce din proteine de canepa – perfecta in cura de slabire
Sunteti la dieta? Atunci proteinele din canepa si mazare sunt solutia perfecta pentru dumneavoastra! Apelati la aceasta gustare dulce ori de cate ori aveti pofta de dulce, dar nu vreti cu nici un pret sa va stricati silueta. Mai mult, datorita aportului proteic, gustarea este indicata in curele de slabire.
Ingrediente (10 portii)
- 200 g curmale, fara samburi
- 50 g fulgi quinoa
- 1 lingura unt de migdale
- 1 lingura seminte chia
- 1 lingura sirop de artar
- 2 linguri pulbere seminte de canepa
- Proteina de mazare cu ștevie
- Fructe proaspete de sezon (noi am folosit capșuni)
Preparare
- Adaugati in bol toate ingredientele (mai putin fructele proaspete si proteina de mazare) si maruntiti 20 sec. la viteza medie.
- Adaugati intr-un bol o lingura din compozitia rezultata, presarati putina proteina de mazare cu stevie si adaugati fructele preferate taiate bucati.
http://sublima-daciaplant.ro/2018/05/22/gustare-proteine-canepa/
Sorbet cu mango şi banane – gustul perfectiunii
Ti-e pofta de inghetata sau de o budinca, dar te abtii pentru ca stii ca sunt pline de zahar si alte ingrediente nesanatoase? Noi iti oferim o alternativa naturala, cremoasa, pur si simplu perfecta pentru zilele de vara!
Ingrediente (4 portii)
- 250 g mango congelat
- 250 g banane congelate
- 5 – 10 frunze de menta
- 10 g de miere
- Sucul de la ½ lamaie
Preparare
- Adaugati in blender bucatile de mango și bananele, menta și maruntiti 20 sec. la viteza mare.
- Adaugati apoi restul ingredientelor și mixati 1-2 min. la viteza medie.
http://sublima-daciaplant.ro/2018/05/18/sorbet-mango-banane-gustare/
