Cum sa prevenim racelile „de primavara”!

Cum sa prevenim racelile „de primavara”!

Odata cu venirea primaverii am putea crede ca spunem adio racelilor si gripei. Si totusi, virulenta acestora la debutul primaverii ii sperie chiar si pe cei mai increzatori in fortele imunitare proprii.

Acum este nevoie de vigilenta maxima pentru a trece cu bine de perioada imbolnavirilor si de a pasi sanatosi in primavara care de-abia asteapta sa izbucneasca. Este nevoie de putina atentie si de schimbarea catorva lucruri in stilul nostru de viata.

Stresul, inamicul nr. 1
Reactia de „fugi sau lupta” pe care corpul nostru o are la intalnirea unui pericol, este cea care ne ajuta sa facem fata situatiilor neprevazute si potential periculoase. Dar, din pacate, in zilele noastre aceasta reactie este declansata aproape zilnic de situatii cum ar fi gandurile la greutatile financiare, probleme la locul de munca sau frica de a nu mai fi in stare sa ne platim ratele la banca. Desi nu este vorba de un pericol fizic, corpul nostru nu cunoaste diferenta si reactionam asa cum au facut stramosii nostri prin eliberarea automata a hormonilor de stres cum ar fi cortizolul si adrenalina.

Efectul este ca organismul isi concentreaza toata energia asupra reactiei de a lupta sau a fugi si inchide alte procese fizice, cum ar fi digestia, chiar daca actiunea fizica nu este necesara.

O amenintare fizica trece de obicei destul de repede si presupunand ca am supravietuit atacului, corpul nostru revine la normal. In cazul stresului psihologic situatia poate dura cateva saptamani sau chiar luni pentru a se rezolva, lasand corpul intr-o stare constanta de stres.

Stiti care este unul dintre sistemele vitale „abandonate” de organism in cazul stresului? Ati ghicit! Sistemul imunitar! Conceput pentru a ne apara impotriva atacului bacteriilor si a virusilor, sistemul imunitar nu isi mai poate face treaba eficient in cazul in care suntem stresati.

Iata deci ca atunci cand suntem stresati nivelul de rezistenta al organismului este mai scazut si poate permite virusilor si bacteriilor sa provoace imbolnavirea.

Prin urmare, trebuie sa fim constienti ca multe dintre atacurile virale au un succes mai mare cand imunitatea noastra este compromisa de stres.

Pentru a evita stresul va sfatuim sa va odihniti si sa incercati sa va relaxati, sa aveti o mentalitate pozitiva, sa faceti miscare, sa aveti contacte sociale regulate si placute, sa va planificati timpul astfel incat sa acordati la fel de multa importanta sau mai mare, familiilor si prietenilor (in detrimentul muncii), sa va faceti planuri financiare realiste si, nu in ultimul rand, sa radeti!

Igiena este baza sanatatii
Igiena este fara indoiala una dintre cele mai importante masuri de preventie a racelilor si gripei. Si nu luati in derizoriu masurile de igiena. Acestea va pot feri de imbolnaviri!

Cand va spalati mainile, nu folositi cateva picaturi de apa. Folositi sapun si apa calda si frecati mainile timp de 15 pana la 20 de secunde.

Daca v-ati imbolnavit deja, este esential sa va acoperiti gura si nasul cu o batista si sa va spalati des pe maini pentru a preveni raspandirea virusului.

Astatzi, o strategie moderna de prevenire a gripei este folosirea gelului antibacterian. Gelul nu are nevoie de apa pentru a functiona, fiind necesar numai sa va frecati mainile pana cand gelul este absorbit in piele.

In plus, la birou sau la scoala, in timpul sezonului gripal puteti folosi un servetel de hartie pentru a deschide robinetele sau a actiona toaleta sau uscatoarele de maini.

Si nu uitati sa ii invatati pe copii sa se spele de fiecare data pe maini dupa folosirea toaletei! Este esential sa se spele cu apa si sapun, cel putin 15-20 de secunde.

Nutritia, esentiala
Unul dintre primele lucruri pe care trebuie sa le faceti pentru a preveni racelile este sa va hraniti sanatos. O dieta sanatoasa pentru preventia racelilor este bazata eliminarea alimentelor care pot provoca inflamatie in organism. Renuntati in aceasta perioada la carbohidratii rafinati precum faina alba sau orezul alb, zaharul si grasimile saturate gasite in unt si alte grasimi animale.

Imbogatiti-va dieta cu o multime de legume, ierburi si condimente, cateva fructe, cereale integrale, proteine slabe, uleiuri sanatoase.

Ciupercile sunt bune pentru sistemul imunitar, in special shiitake, maitake si ciuperci reishi. Usturoiul este un alt aliat impotriva racelii, consumul regulat de usturoi fiind unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteti face in timpul sezonului rece si al gripei. Citricele sunt pline de vitamina C care sustine sistemul imunitar, iar ierburile si mirodeniile nu numai ca va fac mancarea gustoasa, ci ucid si germenii! Ardeiul iute, turmericul, usturoiul si ghimbirul impiedica inflamatia, iar rozmarinul, oregano si cimbrul sunt bogate in antioxidanti!

Stim ca este greu sa aveti o dieta echilibrata si bogata si de aceea va recomandam sa va imbogatiti dieta cu suplimentele Dacia Plant special create pentru preventia si pentru ameliorarea simptomelor racelii. Trimomicin, Antiviral, Echinacea Forte, Propolis cu Echinacea Spray sau Faringoplant sunt produse 100% naturale bazate pe plante si uleiuri esentiale cu efecte antivirale si antimicrobiene puternice! Descoperiti puterea Dacia Plant!

Lasa un comentariu. Multumim!
Top

Livrare Gratuita Pentru Comenzi Peste 120 lei

Metode de Plata Cu cardul sau ramburs

Suport Online Luni-vineri :10:00 - 15:00